Menos sono, menos sexo
Ter uma boa noite de sono implica diretamente na sua vida sexual
Todo mundo já sabe que dormir bem evita muitas doenças. É no sono que restauramos nossas energias e defesas. Porém, mesmo assim, um sono saudável fica, literalmente, nos sonhos de milhões de brasileiros. Boa parte da população não consegue dormir o necessário, pois estão atribulados de trabalho, estudos e responsabilidades. Vão dormir tarde e com má qualidade. Uma outra parte leva os problemas para a cama e não se desliga deles. Essa situação só tende a piorar. Hoje as pessoas chegam em casa pensando em relaxar, só que ao invés disso resolvem ligar o computador ou a televisão e comprometem todo o sono. Quando percebem já passaram mais da metade da madrugada acordadas e este sono reparador fica difícil de recuperar.
Um estudo realizado em 2007, em São Paulo, pela Episono, revelou que um terço, 32,9% da população, sofre com o distúrbio do sono chamado apneia, uma parada respiratória, considerada a mais grave e a mais comum dos distúrbios. “O problema é que muitas vezes o paciente não sabe que tem este problema, pois nem sempre está associado ao ronco. A apneia obstrutiva é uma parada respiratória que interrompe a oxigenação do corpo e do cérebro, fazendo com que a pessoa desperte 30, 60 e até 100 vezes em uma única noite, comprometendo o sono R.E.M, que é a fase mais profundo e reparadora”, destaca Dra. Olga Judith Hernandéz Fustes, médica neurofisiologista.
Ela revela que a apneia prejudica todo o equilíbrio do organismo de uma pessoa. Primeiro afeta a mente, pois a falta do descanso reduz o nosso raciocínio lógico, a capacidade de memorizar. Depois, as consequências são pela falta de oxigenação, que compromete todo o sistema cardiorespiratório e vascular. “Vem o cansaço, a fadiga e começam outras patologias, todas relacionadas ao desequilíbrio hormonal. Até a obesidade e a diabetes estão associadas a esse distúrbio, inclusive a baixa libido e as disfunções sexuais”. Dra. Olga conta que cerca de 60% dos pacientes com apneia sofrem de algum problema de disfunção sexual, sendo a dificuldade de ereção a principal entre os homens. Já nas mulheres, a diminuição da libido e a falta de prazer são as mais comuns.
Você está dormindo bem ou mal?
A pergunta mais frequente é: como sei se estou dormindo bem ou mal? Para a especialista, só existem duas situações: “se você acorda sorrindo, bem humorado e de bem com a vida, a noite de sono foi boa. Mas se você já acorda cansado, quebrado, mesmo ficando mais de 8 horas na cama, então o sono foi ruim”. Dra. Olga faz um alerta para os jovens, pois eles atualmente são os que mais estão sofrendo com o distúrbio. “Existem jovens, principalmente mulheres, que estão com níveis altíssimos de colesterol e sérias alterações hormonais, simplesmente porque dormem muito pouco. Isso já está se tornando um vício”, enfatiza a médica. Segundo o estudo Episono, 7% dos homens, entre 20 e 29 anos, que apresentavam apneia, tiveram disfunção erétil. Até a produção de espermatozoides é afetada, levando a infertilidade masculina. Ou seja, para ter uma vida sexual normal é fundamental ter bons hábitos, entre eles boas noites de sono.
O tratamento
A informação mais importante é que os distúrbios do sono têm tratamento e começam com a mudança de hábitos e com a higiene do sono. “Precisamos nos conscientizar e levar a sério nosso descanso, para não comprometermos nossa saúde física, mental e sexual”, reforça Dra. Olga Fustes. O primeiro passo é fazer o diagnóstico para descobrir se o paciente tem ou não a doença. O exame é a polissonografia, na qual o paciente passa uma noite na clínica e é feito um escaneamento onde são monitoradas todas as etapas do sono. Os tratamentos mais comuns para a apneia são o uso da prótese intraoral e do CPAP (equipamento que insufla ar nos pulmões). Outras medidas preventivas recomendadas são: prática de atividade física, combate a obesidade, não ingerir bebidas alcoólicas, evitar o fumo e ter uma alimentação leve e saudável antes de dormir.
Fique atento aos sintomas. Se sua qualidade sexual e o prazer estão em alta, tenha certeza que você está a um passo de acordar de bem com a vida.
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