Carnaval sem problemas

Saiba o que você precisa fazer para aproveitar bem os dias de festa

por: Amanda Scandelari | 1/

fevereiro

/2012

Exclusivo Portal

O carnaval está chegando. Essa festa tipicamente brasileira é conhecida no mundo todo por sua alegria, cores, ritmos e músicas que não param durante os 4 dias de festa.

Para festejar as pessoas vão á praias, desfiles de escola de samba, festas em clubes e ao tradicional carnaval de rua. E para aguentar essa ‘maratona’, não perder o pique e conseguir aproveitar os 4 dias de festa é necessário um preparo físico e mental.

Preparamos algumas dicas para que você saiba o que fazer antes e depois da folia.

1 – Alimentação

Segundo a nutricionista Poliana Ballarott Cardoso, colaboradora do Instituto Med Prev,  o ideal é não consumir frituras durante esses dias. “O alto teor de gordura pode dar a sensação de estômago pesado e moleza”, explica. A orientação da nutricionista é fazer um bom café da manhã com leite, sucos de frutas e um lanche; almoço simples como uma macarronada além de alimentações leves e saudáveis. Outra dica que Poliana dá é levar barrinhas de cereal e/ou frutas para as festas, isso porque não é indicado ficar mais de 3 horas sem comer.

A nutricionista ainda faz algumas sugestões para as pessoas prepararem seus organismos para os dias de festa. Segundo ela deve-se consumir muitas frutas e verduras, isso fará com que o organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia. Outra indicação é comer carnes magras, como filé de frango, peixe ou peito de peru, para ter energia e aguentar todos os dias de festa.

2 – Bebidas alcoólicas

Poliana afirma que o ideal é não ingerir bebidas alcoólicas em excesso no carnaval, mas caso isso aconteça beba muita água e sucos naturais durante todo o dia. “Além de muito calóricas (cada grama de álcool fornece 7Kcal), as bebidas alcoólicas aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação e a queda dos níveis de glicose”, explica a nutricionista.

Outra dica é beber chás como o de carqueja, que possui propriedades que protegem o estômago e o fígado, e chá de boldo, que facilita a digestão e ajuda na recuperação do fígado e da vesícula biliar.

A nutricionista ensina ainda que se deve intercalar bebidas alcoólicas com água e alimentos como castanhas, amendoim e azeitonas, para retardar o efeito do álcool e evitar dias de ressaca.

3 – Desidratação

”É bem importante hidratar-se a todo instante! Isto porque a perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro”, afirma Poliana. Por isso ela indica a ingestão de:

4 – Roupas

Como faz muito calor no mês de fevereiro e, normalmente, as festas de carnaval aglomeram várias pessoas (o que torna o calor ainda maior) o ideal é vestir roupas confortáveis.  Dê preferências para tecidos de algodão e sem muitas plumas e pelos para evitar alergias.

5 – Calçados

As festas duram horas e os foliões ficam muito tempo em pé dançando, por isso o aconselhável é optar por tênis ou sapatos confortáveis. Sempre que sentir as pernas cansadas procure um lugar para sentar e as erga para ajudar na circulação sanguínea.

6 – Sol

Mesmo que você não vá à praia durante os dias de festa pode acabar tendo problemas devido à exposição solar. O ideal é passar protetor solar, com fator mínimo 30 e se proteger nos horários de sol forte para evitar problemas como a insolação e desidratação e aproveitar bem o feriado sem complicações.

7 – Sexo Seguro

Uma pesquisa feita pela Linha Confirme afirma que após o carnaval a venda de testes de gravidez sobe, em média, 15%. Mas uma gravidez indesejada não é o único problema que o sexo sem camisinha pode causar. Doenças sexualmente transmissíveis como sífilis, gonorréia, HPV e a AIDS são transmitidas através do sexo sem proteção. Por isso use camisinha em todas as relações sexuais.

Seguindo todas essas dicas simples seu carnaval tem tudo para ser um sucesso. Aproveite!